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Poke bowl saumon avocat light équilibré frais et savoureux

Poke Bowl Saumon Avocat, la recette branchée et light de l'été

Le poke bowl saumon avocat light et équilibré avec protéines, bonnes graisses et glucides. Un repas complet, sain et délicieux prêt en 15 minutes.
Temps de préparation 15 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 2 personnes
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Japonaise

Ingrédients
  

Pour le riz
  • 150 g de riz à sushi
  • 2 cas de vinaigre de riz
  • 1 cac de sucre
  • 1 pincée de sel
Pour le saumon mariné
  • 250 g de filet de saumon frais (sushi grade)
  • 3 cas de sauce soja
  • 1 cas de mirin (ou miel)
  • 1 cac d'huile de sésame
  • 1 gousse d'ail minée
  • 1 cac de gingembre frais râpé
  • 1 cac de graines de sésame
Pour le bol
  • 1 avocat mûr
  • 100 g d'edamame (surgelé ou frais)
  • 1/2 concombre
  • 1 carotte
  • Germes de soja frais
  • Grains de sésame blanc et noir
  • Nori (algue séchée) en petits morceaux
  • Jus de citron frais
Pour la finition
  • Sauce sriracha (optionnel)
  • Mayonnaise épicée (optionnel)

Method
 

  1. Cuis le riz à sushi selon les instructions du paquet.
  2. Pendant ce temps, prépare la marinade du saumon : mélange sauce soja, mirin, huile de sésame, ail et gingembre.
  3. Coupe le saumon en cubes réguliers (2-3cm).
  4. Verse la marinade sur le saumon et laisse reposer 20-30 minutes au frigo.
  5. Saupoudre les graines de sésame sur le saumon.
  6. Une fois le riz cuit, assaisonne avec vinaigre de riz, sucre et sel. Laisse refroidir.
  7. Prépare les légumes : épluche et coupe l'avocat en tranches, le concombre en bâtonnets, la carotte en lamelles.
  8. Cuis les edamame 5 minutes (ou décongèle si surgelés).
  9. Remplit un bol avec le riz comme base.
  10. Arrange délicatement le saumon mariné, l'avocat, le concombre, la carotte et les edamame sur le riz.
  11. Saupoudre de germes de soja, graines de sésame et nori.
  12. Ajoute un trait de jus de citron frais.
  13. Sers immédiatement avec baguettes et sauce au choix.